Tác dụng của giấc ngủ ngăn đối với sức khỏe con người

Tác dụng của giấc ngủ đối với sức khỏe
Tác dụng đối với làn da
– Giấc ngủ là thời gian để cho các mạch máu dưới da sẽ giãn ta, trong khi bổ sung dinh dưỡng và oxy cho da, còn gây gột rửa những chất cặn bã.

– Khi ngủ hoóc môn sinh trưởng tăng lên sẽ thúc đẩy sự sản sinh tế bào mới của da và làm lành da, khiến cho da luôn mềm mại và có sức đàn hồi. Giấc ngủ sẽ có tác dụng phòng chống thoái hóa và dưỡng da hiệu quả mà bạn không cần tốn kém.
– Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn phòng tránh được một số bệnh về da như nám da, mụn trứng cá…da bạn sẽ luôn mềm mịn.

Tác dụng đối với sức khỏe
– Những người thường xuyên phải lao động trí óc căng thẳng cần được ngủ đủ giấc. Nếu thiếu ngủ sẽ dẫn đến tình trạng rối loạn thần kinh, dễ cau có, nổi nóng, suy nhược hệ tuần hoàn não có thể gây ra nhiều chứng bệnh nguy hiểm khác.

– Thiếu ngủ làm ảnh hưởng đến nồng độ các hormon tuyết giáp trong máu, có thể dẫn đến nguy cơ cao huyết áp. Giấc ngủ sẽ giúp cơ thể tiết ra những hormon cần thiết có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, từ đó có tác dụng chống lại sự xâm nhập của các vi khuẩn, virut gây bệnh. Bên cạnh đó, giấc ngủ cũng góp phần làm chậm sự già yếu và kéo dài tuổi thọ, xuân sắc cho con người.
– Giấc ngủ ngon sẽ giúp phòng chống một số bệnh về tm mạch ở người già, do đó, dù lớn hay trẻ cũng cần đảm bảo ngủ đủ ngày 8 tiếng, đối với trẻ em cần ngủ nhiều hơn có thể là 9-10 tiếng.
Lưu ý: Cần chú ý đến chất lượng của giấc ngủ. Các yếu tố như tiếng ồn, không khí, ánh sáng, lối sống, chế độ ăn uống… đều ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ bạn.

Biên dịch: Bích Diệp